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很多人關心的問題:補硒多久能見效?

發布日期:2019-05-07 作者: 點擊:

對一個健康人來說,即使在年齡較大的時候補充硒,仍然是有效的。

那麽,作為人體必需的微量元素,硒是需要天天補,還是補一段時間就能見效?這個問題就要從硒在人體內的吸收和排泄說起。

硒進入人體後主要在小腸被吸收,然後輸送到身體各個部位,參與機體的各種生命活動。

經腸道吸收後,硒很快被血紅細胞攝取,與紅細胞的血紅蛋白和血漿中的白蛋白或α球蛋白結合,通過血漿運載,輸送到各組織器官。首先分布到血液供給量豐富的地方,血液供應越豐富的器官,分布越多,隨後按器官與硒的親和力有選擇地再分布。硒主要分布到肝、腎和生殖腺,其次是血、脾、心、肌肉、胰、肺、腦、骨及消化道。

機體將所吸收的元素減少到原有量的一半所需的時間,在生物學上稱為半衰期。半衰期越短,說明元素的持續作用時間越短。對硒的研究表明,硒的生物學半衰期比較短,它在人體內的運轉速率約在11天左右,說明硒在機體內的代謝非常快,吸收不久就被排出。

如果人們能在整個一生從飲食中不斷得到足量的硒,就能持續有效地預防某些癌。如果一旦停止硒的補充,就會降低防癌能力。對一個健康人來說,即使在年齡較大的時候補充硒,仍然是有效的。

硒不是萬能的,但沒有硒是萬萬不能的。早在80年代,中國營養學會就將硒列入15種每日膳食營養素之一,規定成年人每日攝入量應達到:50—250微克。因此,每天適當攝入硒,既能補充人體營養,又能預防疾病。


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